35岁的小李，最近突然出现腿肿了，而且是又疼、又肿，连走路都不行了，赶紧到医院来检查，经过血管外科专家诊断，发现自己得了下肢静脉血栓。问诊得知，小李常常会伏案工作一整天，有时忙起来，连喝口水的时间都顾不上。北京协和医院“护佑血管健康”科普团队特别提醒：久坐不动，小心血栓来侵袭！

什么是下肢静脉血栓？

护士：如果长期卧床、不锻炼，全身的血液回流变缓慢，血管内的粘滞度增高，就会出现深静脉血栓疾病。

小李这么年轻，怎么会得下肢深静脉血栓呢？

医生：下肢深静脉血栓的诱因很常见，比如长期卧床或者久坐，不运动、不喝水，另外还有手术后，怀孕及分娩、或者其他先天静脉因素等等，都可能导致下肢深静脉血栓发生。尤其是日常生活中，如果久坐或者卧床的时间过长，同时生活中不注意水的摄入，发生静脉血栓的几率也会增大。

出现了下肢深静脉血栓该怎么办？

医生：如果出现下肢腿疼、肿胀，大多数人会想要先按摩按摩，舒活筋骨，但可能会导致血栓流到肺动脉，发生肺动脉栓塞，发生肺动脉栓塞会危及生命，严重者会出现猝死情况，因此千万不要乱按摩，应及时就医治疗。

预防静脉血栓，应从点滴日常生活做起：

多动：避免长时间卧床、不运动，尤其是手术后，一定要听从医护人员指导，有计划的进行功能锻炼，还要注意及时补充水分，不要让血液变得太黏滞。

多穿：长时间卧床患者，医护人员会指导您，穿着医用弹力袜，或使用循序减压设备，预防血栓形成。

多学：了解下肢深静脉血栓表现，例如，如果长时间不运动之后，突然出现肢体的肿胀并伴有疼痛，请一定要关注，并及时告知医护人员。

预防血栓小妙招

踝泵运动：有规律的进行直腿抬高和踝泵运动，不要小看抬抬腿、勾勾脚，这样可以有效促进静脉回流及减轻下肢肿胀，让我们一起“动起来，栓不住”。

（光明日报全媒体记者崔兴毅 通讯员郭明华、王磊）