💢💢这7种人胃病最难好起来

❌加班熬夜族：工作压力大，精神紧张，经常熬夜

❌不吃早餐族：不吃早餐，胃分泌的胃酸没有食物可消化，就会消化自己了

❌饭后运动族：有些喜欢锻炼的人为了节约时间，饭后立马健身，跑步

❌吃饱就睡族：吃完就坐、躺，特别晚上，吃完就躺床上

❌狼吞虎咽族：不吃就不吃，一吃就吃撑，吃饭狼吞虎咽

❌忽视小病族：对胃部隐隐作痛，胃胀，反酸不重视，能拖就拖，能忍就忍

❌无辣不欢族：越辣吃的越多，不辣就茶饭不思

💢💢胃的修复不是一朝一夕就可以看到的，需要坚持健康的生活习惯和饮食习惯

✅细嚼慢咽

能够让食物颗粒变得更小，与唾液充分结合，这样不仅能够缓解胃肠道的负担，对胃黏膜也能起到良好的保护作用

✅三餐定时定量

不暴饮暴食，三餐定时定量，让胃肠恢复正常的生物钟

✅ 清淡饮食，多吃易消化食物

清淡、干净，易消化，有营养的食物，可以减少对胃肠的刺激和损伤

✅ 停止一切伤害胃黏膜的行为

停用各种能够损伤胃黏膜的💊物

减少辛辣刺激性食物摄入，改变不好的生活习惯，不要熬夜，不然会影响肠胃的自我修复能力

✅保持一个好的心情

胃的好坏和情绪密切相关，紧张，焦虑，愤怒，烦恼等不好的情绪可能会影响到胃液的分泌，胃肠蠕动，消化

✅修复胃黏膜的物质

如蛋白质、锌、维生素B族、不饱和脂肪酸🍋、多糖类等等