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长夏是中医理论中的一个特定节气，涵盖了夏至、小暑、大暑、立秋、处暑五个节气。长夏的气候特点是多暑热、多湿。湿为长夏主气，人体的脾脏与之相应，古人指出“长夏防湿”。

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中医认为，湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳。因此，长夏容易导致脾胃功能虚弱，表现出厌食、腹胀、腹泻等症状。

提升食欲

《本草经疏》记载：肉豆蔻，辛味能散能消，温气能够和中通畅。其气芬芳，香气先入脾，脾主消化，温和而辛香，故开胃，胃喜暖故也。可以缓解食欲不振的症状。 

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缓解食欲不振香囊

材料：肉豆蔻、丁香、砂仁按自己的喜好配比。

制作方法：将所有材料砸碎，装进香囊里即可。

功效：肉豆蔻涩肠止泻，温中行；丁香温中降逆、行气止痛；砂仁温脾开胃、化湿行气。

补骨脂具有温肾助阳的作用，将补骨脂和肉豆蔻两味药合在一起制成二神丸，也具有非常强的醒脾开胃的功效，儿童食欲不好也可以用二神汤来缓解。

祛湿提神

夏天湿气重，湿性重浊黏滞，容易出现腿沉、头沉的症状；中医认为长夏伤脾，脾主肌肉四肢，脾气被湿浊困阻后，四肢的营养供应不良，就会出现疲惫乏力的症状。

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《神农本草经》中记载：紫苏味辛、微温，无毒。主下气；杀谷，除饮食， 辟口臭，去（鱼蟹）毒，辟恶气。久服通神明，轻身，耐老，生池泽。 

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紫苏党参汤

组成：苏叶10克，苏梗10克，党参20克。

制作方法：取所有材料一起煮水代茶饮，可以很好的缓解夏季乏力困倦的症状。

功效：苏叶行气和胃、解表散寒；苏梗理气宽中；党参益气生津。

驱寒止泻

《黄帝内经》认为，湿盛则濡泻，湿浊重则易导致肠胃功能的紊乱，表现出腹泻的症状。早上起床时容易腹泻，吃凉的会加重，这种情况即脾肾阳虚。

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《本草汇言》中记载：肉桂，治沉寒痼冷之药也。其具有补火助阳的作用，夏天可以用肉桂来做代茶饮也可以起到止泻的效果。

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健脾止泻饮

材料：五味子15克、10克肉桂。

做法：将五味子水煮十几分钟后，再放肉桂，避免肉桂久煮后药效散发。

功效：涩精止泻、补火助阳。

除了直接喝代茶饮调理腹泻以外，还可以搭配药膏多揉揉腹。

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缓解夏季腹泻外用膏

组成：桂皮6克，丁香6克，蜂蜜适量。

用法：将中药打成粉后搅拌成膏体，涂在纱布上，睡前贴在肚脐附近即可，儿童也适用。

功效：祛寒止痛、温中降逆。

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