大家好，帕金森是一种神经系统疾病，它是一种运动障碍类疾病，它的发生常常会导致患者出现肌肉僵硬、运动障碍和姿势平衡等多种活动功能的障碍问题。帕金森的发生对于患者的日常工作和生活是具有很大的影响以及危害的。

那么日常进行哪些运动锻炼，有助于改善帕金森的肌肉僵硬问题，提高灵活性和平衡能力？

1. 颈部锻炼

轻轻地前后左右活动颈部，缓解颈部肌肉紧张和僵硬。建议每天进行2-3次，每次10-15次。

2. 肩部锻炼

抬起和旋转肩膀，增加肩部肌肉的灵活性。建议每天进行2-3次，每次10-15次。

3. 手臂运动

伸展和弯曲手臂，促进血液循环和肌肉松弛。建议每天进行2-3次，每次10-15次。

4. 腹部呼吸锻炼

平躺并吸气，让腹部鼓起，然后慢慢呼气，使腹部收缩。这种呼吸方式有助于减轻肌肉紧张和改善姿势。建议每天进行2-3次，每次10-15次。

5. 步行和平衡练习

步行和平衡练习可以增强肌肉力量和改善姿势。建议每天进行20-30分钟的练习，可以在安全的环境下进行。

发布于：广东省