现代医疗气象学研究表明，小雨中散步有许多晴日散步无法比拟的健身作用。

     首先，阳光的照射及细雨初降，会使空气中产生大量有利于人体健康的阴离子（有“空气维生素”之称）并有助于降低血压。

     其次，雨中散步是有一定运动量的，通过腿、臀、腹等一些肌群交替的收缩和放松，生理负荷逐渐增强，呼吸加深，肺活量扩大，有利于呼吸新鲜的空气（包括阴离子）。

     第三，在气温较高的夏季和初秋，冒着小雨散步，无异于进行一次天然的冷水浴，雨滴对颜面、头皮、肌肤进行“自动”的按摩，可大大增强机体对外界环境变化的适应能力，能有效预防感冒。

     在霏霏细雨中，树木花草更翠绿艳丽，道路和建筑物更洁净，有利于消除因阴雨天气引起的人体情绪郁闷症。雨中急走还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，也就是人们常说的心理和精神的调节。

     必须指出的是，小雨中散步虽然开心又保健，但也要关注天气背景。比如，夏秋季雷雨天气时，必须等到雷声停止，方可外出散步，以避免雷击伤人事故；冬天有逆温现象时（常常表现于城市低空有烟雾），近地层空气中（包括小雨滴）含有大量的化学污染物，对人体健康十分有害，因而绝对不可外出散步。

     养生专家提醒：热身后再进入雨中，在雨中的时间不可太长，一般10分钟左右足矣；结束后立即用力擦热全身，最好洗个热水澡，再喝一杯热水。选择下小雨的日子，至于大雨就不在考虑范围之内了。

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