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喝错水，也伤脾胃，喝错水，对身体健康影响太大了，很多人不知道的健康喝水时间表。

下面豆豆老师给大家分享一天最健康喝水法，不仅适合减肥期间，普通人人这样喝水更有利于身体的健康。如果你还不知道怎么样合适，一定要收藏好，告诉家里的人。6:30-8:30，起床一杯洗漱后一杯温开水，迅速补充一晚失去的水分，帮助肝脏肾脏解毒排毒，防便秘，美容养颜。9:00-10:00，两餐之间一杯，可以是茶水，白开水，矿泉水，黑咖啡。缓解工作紧张的情绪，提神醒脑，提升效率。

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11:00-11:30，午饭前一杯温开水，增加饱腹感，帮助控卡控热量，缓解一上午工作的紧张状况。12:30-13:00，午后一杯，吃完午饭后30~60分钟内喝一杯温开水，可以促进消化，帮助营养吸收，提高身体代谢的能力，帮助保持好身材，好肌肤。15:00-16:00，下午茶的时间一杯，来一杯红茶，绿茶、普洱茶，或者养生茶和花茶，可以补充能量，缓解疲劳，醒脑提神，排毒美颜。17:00-18:00，晚饭前一杯温开水,缓解一天的工作疲劳，增加晚饭前的饱腹感，避免晚饭过量饮食。

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18:30-19:30，晚饭后一杯白开水，促进晚饭食物的消化和代谢，促进排便，肠道畅通。21:00前，睡前一杯温开水，舒缓情绪，促进睡眠，防止血液粘稠，免睡觉过程中缺水时。

喝水是一门学问，水是我们人体重要的组成部分，我们身体60%~70%是由水分组成的，如果长期喝水不足，不仅会引起便秘，还会导致皮肤干燥，影响身体的新陈代谢。每天保持摄入1500~2000毫升水，不但可以帮助我们排毒，美颜养肤还能提高减脂的效率。

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