健身的动作有很多，有的动作可以锻炼背肌，有的动作可以锻炼胸肌，有的动作可以锻炼臀腿，有的动作可以锻炼核心肌群。而俯卧撑可以锻炼上肢肌群，而深蹲可以锻炼下肢肌群，利用琐碎时间就能练起来，特别适合没有时间出门锻炼的人。长期坚持深蹲跟俯卧撑，隔天一次，每个动作100-200次，分组完成，长期坚持下来，你会收获什么好处？1：强健的身体深蹲跟俯卧撑是两种非常经典的运动，经常坚持这两个动作能够帮助我们强健身体

社区体检，发现有不少65岁以上老年人患有常见病，不重视。领导把这事交给你了，你怎么办？【参考解析】 面对这样的一个任务，我的心情非常的急切，因为这件事关系到老年人的身体健康，关系到老年人的生活质量。百善孝为先，关爱老年人是中华民族的传统美德，因此我一定要做好老年人思想工作，让老年人重视身体疾病，有效治疗。具体我会从以下方面开展： 第一，了解老年人患病情况，学习常见病知识。我会向社区体检医院沟通联系

学术盛宴，大咖云集，精彩纷呈。12 月16 日，“2023年贵阳市医学会眼科学分会学术年会暨筑光前行贵州省屈光性白内障手术论坛”在贵州普瑞眼科医院举行，来自贵州省内外多名眼科专家齐聚贵阳，围绕屈光性白内障眼科领域分享国内外最新研究成果、诊疗方法和临床经验，为推动贵州屈光性白内障诊疗技术贡献智慧力量。学术会议组委会主席李志敏致辞。活动当天，课题分享、问题解答、专家互动等内容丰富多彩。普瑞眼科医院集团

冬季寒风凛冽，昼夜的温差非常之大。抵抗力薄弱的人，稍加不注意衣物保暖，加上近期又是各种病毒的高发期。身体一吹到冷风，就会很容易生病。我们除了每天适当增加运动量，多喝水，多泡脚之外，还要做到饮食均衡。在食材选择方面，尽量常吃一些自带“青霉素“的蔬菜，提高免疫，以能更好地帮助我们身体保持健康不生病，安稳度过严冬。生活中自带“青霉素“的食物还是蛮多品种的，比如常见的洋葱、茴香菜、蒜苔、大蒜等等。家尤菜菜

1️⃣拉唑类药物（质子泵抑制剂，ppi）代表药物如奥美拉唑肠溶胶囊、兰索拉唑肠溶片、泮托拉唑钠肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶胶囊、艾司奥美拉唑镁肠溶片、艾普拉唑肠溶片等。✅作用：抑制胃酸分泌最佳服用时间：一般拉唑类药物每天服用1~2次，应在空腹状态下（餐前30分钟-1小时）服用；还要注意这类药物均为肠溶制剂，应整片/粒吞服，不能破坏它的肠溶结构。2️⃣替丁类药物（H2受体拮抗剂）代表药物如西咪替丁片、盐

本文转自：人民日报客户端吴茗莘 裴保虎 吕雅稚 苏芳芳 林小彬 李泽波同安是厦门最大的行政区这里看得见山 望得见海从阡陌到繁城从山间到海岸每个角落都有着独特的致富“金画笔”共同绘就了乡村振兴的多彩画卷军营村的“卖碳经”“现在一年收入4万多，以前想都不敢想”“我们这里的空气都能卖钱，做梦都会笑”“绿水青山就是金山银山，我们是真切体会到了”高山上的军营村军营村位于厦门市同安区莲花镇西北部平均海拔100

杏仁加贝母；能化痰止咳。图片杏仁和贝母是两种常见的中药材，它们经常被用于治疗咳嗽和痰液过多的症状。杏仁有润肺止咳的作用，而贝母则具有清热化痰的功效。因此，将杏仁和贝母一起使用，可以发挥它们的协同作用，更有效地缓解咳嗽和清除痰液。首先，我们来了解一下杏仁的功效。杏仁是一种常见的润肺止咳药材，它富含多种营养物质，如维生素E、B族维生素、蛋白质和脂肪等。杏仁能够润肺止咳，主要是因为它具有滋阴润燥的作用，

90岁爷爷腹痛，查出原发性肝癌据了解，90周岁的患者黎爷爷，近日在因腹痛到南方医院消化内科就诊。入院诊断为原发性肝癌，肿瘤直径近14cm，同时存在慢性阻塞性肺疾病、高血压、肾功能不全、多发性结肠息肉、胃溃疡等基础疾病。因患者年纪较大，肿瘤有破裂出血的风险，患者本人及家属希望得到积极治疗。对此，南方医院消化内科吴保平教授治疗组，综合评估后，邀请肝胆外科、介入科、麻醉科、呼吸与危重症医学科等相关科室进

一、合理饮食，保持营养均衡1、避免高盐、高脂、高糖食物：这些食物会加重心脏负担，不利于室性早搏的治疗和康复。适当控制盐分摄入，尽量少吃加工食品和快餐。2、增加膳食纤维摄入：多食用富含纤维的蔬菜、水果和全谷物，有助于降低血脂、改善心血管健康。3、适量摄入蛋白质：鱼类、鸡肉、豆类等食物富含优质蛋白质，对心脏有益。二、规律作息，保证充足睡眠1、建立规律的作息习惯：尽量每天保持相同的睡眠和起床时间，有助于

【第1个阶段】脾气虚【第2个阶段】脾虚气陷【第3个阶段】脾不统血【第4个阶段】脾虚生湿【第5个阶段】湿重气滞【第6个阶段】脾虚痰湿【第7个阶段】脾胃湿寒【第8个阶段】湿热蕴脾【第9个阶段】肝郁克脾【第10个阶段】心脾两虚【第11个阶段】脾肾两虚.第1个阶段这类人的舌苔比较白，然后舌边还有齿痕印，舌体呢并不胖大，平时倦怠乏力，还没啥胃口吃饭，可以参考泰渭散，四君子丸第2个阶段这类人会出现内脏下垂的现