蕞近在👗里聊天，很多姐妹反应自己易疲劳，一.天到晚说话有气无力，脸色不好。有的人还很瘦，怎么吃也胖不起来。然后学习或工作中总是觉得浑浑噩噩，注意力不集中，怎么睡也睡不够睡不好，脸色差没胃口，上个班打个工，能硬扛着完成基本工作就很不容易了，别说下班回家还要自律、学习、撸铁，有时候真的只想躺着啥也不干。 - 偶尔跟成功的人比比，觉得自己啥也不是，真的太懒了。可是当你想努力，又觉得有心无力。 - 其实，你不用过多苛责自己。你不是懒，真的只是身体气🩸️不足。 学中.医以来，我越发地认同这句话“在通往成功的道路上，早就把体质不好的人筛选了出去。” - 所以，如果你觉得自己一.天到晚没劲儿，很懒，先别强求自己。更重要的事，是先养好身体的气🩸️。 分享几个养气🩸️小tips： - 1、内调bu气🩸️，比如四物汤+四君子汤，这是两个传统名方。或者大家可以根据配方加入排骨或羊肉，炖汤喝。嫌这个流程麻烦的，也可以直接泡现成的【八珍袋泡茶】，就是四物汤+四君子汤的组合，经典配伍，气🩸️双bu。 几分钟就冲泡好，溶出率很高，便于身体吸收。而且小包分装外出携带方便，味道不苦，淡淡的当归味儿，我很喜欢。 - 2、动静结合，以静养气，以动养🩸️。静的练习建议多打坐、冥想，随时随地，两腿一盘，舌抵上腭，闭着眼睛就能濡养气🩸️。结束时辅以深呼吸或者六字诀呼吸法，滋.养.身体。动的练习不建议撸铁、大体量运动，大量运动只是消耗而非濡养，尽量做八段锦、金刚功、拍八虚或太极、瑜伽等缓慢的运动。 - 3、睡前可口中含一颗桂圆，适当泡脚。还可做还阳卧或混元卧10-20分钟，滋养心🩸️以及shen水，帮助睡得香睡得甜。 - 4、学会舍，放下执念，拒绝内耗，重在养心养神，内观呼吸，将外散的心神收敛回来。 - 中.医讲，人的精神之力，比如耐力、动力、毅力、愿力、自律性等等，其实都出自身体的能量，源自身体的本力。 - 当你身体内在强时，你不需要逼迫自己意志坚强，或者“头悬梁，锥刺股”。你会心甘情愿努力，吃苦耐苦。当你脏腑弱时，你觉得干什么都提不起精神，厌恶工作，拖延症，想自律却无法自律。所以让自己精神状态好起来的前提还是提升身体内在，多多关心自己，养好气🩸️，精神头自然而然充足。