人有三大“衰老坎”，度过去或能寿长十载，看看你度过了几个，大家好，我是和医生。

有好多粉丝给我留言，说突然啊就感觉老了，或者是老的特别快，很容易疲劳乏力，脸也衰老了，身体的各项指标啊也开始减退了，大大小小的毛病开始找上门了。

那其实在医学的角度来看，我们衰老是有三个明显的拐点的，今天我就和大家分享一下，并且教你一招延缓衰老。

女子第一个时间就是在35岁左右，女子五七，阴阳脉衰，容颜开始明显的衰老，头发也开始掉了，男子呢在40岁左右，五八肾气衰，头发开始变白了，眼睛牙齿啥的也开始不中用了。

这第二个时间段，女子是在49岁左右的时候，七七任脉虚，太冲脉也衰少了，过了这个年纪几乎是没有生育能力了，正常的情况下，也开始步入了绝经的年纪，而男子是56岁，肝气衰，肾藏衰，到了这个年纪呢，胳膊腿就开始出现了，明显的退化。

这最后一个衰老的时间点啊，我们从现在医学的角度来看一下，大概是78岁的时间，我们全身的系统，比如说神经系统啊，泌尿，呼吸等系统，开始了快速衰老的阶段，大小便出现了异常，呼吸，循环代谢等，也是一样的，甚至有的人，心理认知上也开始出问题了。

那说完这三道坎了，接下来再讲一讲，如何延缓衰老。

其实最简单有效的方法，就是适当的锻炼身体，在中医看来，最好的锻炼方式不是跑步，而是散步和练功，比如说八段锦呀，太极拳、站桩等等，适当的锻炼有利于活动关节，有助于心脑血管的健康，并且还具有一定的强身健体，提高免疫力的作用。

除此之外呢，到了中老年以后，我们可以适当的养护肝肾，因为肝藏血，肾藏精，精血和衰老快慢的关系是非常密切的，对于肝肾亏虚的情况，我们可以让中医辨证，然后对症用药，比如说可以滋补肝肾的归芍地黄丸呀，以及肾气丸，当归地黄丸、封髓丹等等。

最后就是要保持阴阳的平衡，对于中医来说，阴阳是否平衡，是我们身体是否健康最基本的判断标准，充足的睡眠，强壮的脾胃，这些都是保证阴阳平衡的前提，到了中老年后，好多人阴阳失衡，导致睡眠质量差，还有的是脾胃不好，便秘腹胀，两三天才能大便一次，所以这种情况一定不要拖着，找一个真正的中医，好好的瞧一瞧，适当出去走走，多和大自然亲近亲近，中医养生讲究的，就是天人合一，辩证整体的一个观念，那对于脾胃不好的人群，一定要及时地调理脾胃，因为脾胃是我们的后天之本，也是我们的生化之源，人出生以后，所有的能量需求，体力、脑力、精力等等，都需要脾胃的运化转化。

对于脾胃虚弱的情况，临床上我们常用四君子，归脾丸等，那如果还夹杂有湿气，就需要用平胃丸，参苓白术丸，当然了脾虚久了，湿气重了，还可能延伸为痰湿和湿热，就需要用一些化痰和祛湿热的药了，整体来说辩证稍微会困难一些，所以和医生不建议大家私下用药，因为很容易出现，空了钱包，伤了身体这种情况，一定要在医生指导下用药，条件允许的情况下，最好选择汤药。

好了，那今天关于衰老的内容，就分享到这里了，我们下次再见！