不久前，老家一位高中毕业生的妈妈来问我有没有调理失眠的办法，阿姨的小女儿由于高考前持续的忙碌和紧张，高考后又处于等待成绩的忐忑和焦虑中，已经有两三个月没睡好了，经常晚上躺在床上却睡不着，脑海里像放动画片一样闪过各种场景，要平静一个小时才能入睡，所幸白天的精力还算充沛。

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考虑到她目前的症状表现较轻，还没太影响白天的学习和生活，我便建议阿姨在老家熬点中药给孩子每天喝，先吃半个月看看效果，如果没效的话，再开药治疗。

半个月后，阿姨向我反馈，这个中药方的效果挺好，孩子现在半小时左右就睡着了，动画片放映也剧终了。

其实，说给阿姨说的这个中药方的组成很简单，仅2味为酸枣仁和柏子仁，是两味治疗失眠的常用中药材。

酸枣仁和柏子仁都是植物的种子，是植物的精华、核心成分，这与人体五脏之中“心”的重要性很相似，都是中心、至关重要的。

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同时，在形态上，层层包裹的种子类药物——各种“仁”，也与由心包膜包裹、层层肌层构成的心脏神似，因此从“以形补形”的角度看，这两个仁药能以仁养心。

在失眠的病位、病机中，五脏之心处于最关键的位置，因此这两味仁药能走心治疗失眠，其临床应用很多，尤其对胆热失眠颇为不错。

酸枣仁——养血安神，清热除烦。

柏子仁——养心、安神、止汗，还具有润肠通便的功能。

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酸枣仁和柏子仁作为常用的安神中药，应用非常多，不仅在各种方子中出现，也在多本古籍中推荐的食疗方中有身影。

对于偶尔失眠，日间个人工作或学习状态几乎没有影响的情况下，可以居家使用一些食疗的方子调理；对于失眠情况较为严重，自我难以调节者，建议在专业医师的指导下使用中药方剂治疗。

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【远离失眠的小技巧】

（1）睡前2小时应保持心态平和、宁静，不宜进行体育锻炼、紧张游戏等活动。

（2）进行沐浴、泡脚等舒缓身心的活动，能缓解疲乏、促进睡眠。

（3）按揉穴位助眠，如足底中心的涌泉穴、手腕部的神门穴等。

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