肝脏是我们人体中重要的代谢组织，我们人体中每天所产生的有害物质90%以上都是通过肝脏代谢出体外的，肝脏一旦受伤，则会直接影响我们体内的有害物质无法及时排出体外，从而影响体内各脏器的正常运作，最终引发一系列问题的出现。

那么，对于肝不好的患者而言，在日常生活中该如何才能把肝养起来呢？

朱南孙，我国知名的中医专家，今年已经99岁高龄的朱教授从事中医研究至今已经60余载，在这60多年里，朱教授一直兢兢业业，一心为患者，虽然早已到了退休的年龄，只要在自己体力允许的条件下，朱教授依然坚持坐诊，用朱教授自己的话说：“我余下的日子已经不多，我希望用我的余生，给更多的患者带来希望，我感觉很快乐。”

说起养肝，朱教授也总结了一套着实可行的养肝“3字经”，今天无偿分享出来，希望对你有所帮助！

经验1：民以“食”为天

说起养肝，朱教授平时最爱的一种食物那就是黄芪，在朱教授开出的很多方剂中，我们经常都能看的黄芪的身影，平时没事的时候，主要也总喜欢泡水放上几片，朱教授之所以如此钟爱黄芪，并不只是因为黄芪的价钱便宜，更多的还是源于它的药用价值。

对于黄芪的选择朱教授也十分有讲究，朱教授指出，虽说黄芪在我国有着很广泛的分布，但是并非所有的黄芪都能达到理想的药用价值，在选择黄芪的时候最好是选择甘肃产的“黄芪中心圆片”，这类黄芪一般生长年限更长，而且是取自黄芪的中心主根部分切片的，最主要的是黄芪中心圆片中的多糖、黄酮类以及皂苷物质远高于普通黄芪。

常见吃法：取黄芪中心圆片1钱，白头枸杞1钱，丰木斛3克，将以上3种食材浸泡1小时，然后武火烧开后，小火熬制20-30分钟，熬3次，将先后熬出的汁倒在一起，一天服用3次，每次一杯。（嫌麻烦的也可以直接泡水喝，效果一样。）

优点：富含丰富的多糖、硒元素和三萜类物质，经常搭配一起饮用，能够有效清除体内有害自由基，修复受损肝细胞，加速体内有害物质的排出，此外，还能够很好降低体内转氨酶以及抑制肿瘤细胞复发的作用。

经验2：“动”一发而系全身

在平时，朱教授还有一个保持至今的小习惯，那就是每天睡觉前和起床前坚持梳头发，在朱教授看来，经常梳头发不仅可以很好的缓解我们自身的疲劳，更重要的是还可以加速我们体内的血液循环，尤其是对于肝不好的患者而言，经常梳头发则可以很好的起到加速体内有害物质的排出，从而达到护肝的目的。

同时朱教授还指出：梳头发看似简单的一个动作，但是却大有学问，很多人都不会正确的梳头发，在梳头发方面，在梳头发方面，朱教授平时都会注意以下3点：

（1）很多人梳头发都不梳头皮，梳头往往如蜻蜓点水一般，在头发表面一划而过，其实这样是不对的，梳头发的时候我们一定要尽量贴近头皮梳。

（2）很多人在梳头发的时候都会选择一梳到底，尤其是对于很多头发长的女性来说，经常从上到下一梳到底，不仅容易导致头发打结，还会因此拽掉一些“无辜”的头发。

（3）梳头发的时候，我们尽量选择木梳梳头，如果长期使用塑料梳子梳头，不仅会与我们的头发摩擦，容易产生静电，此外还会伤害我们的毛发，对身体无益。

经验3：饭后百步“走”

民间有一句俗语：叫“饭后百步走，能活九十九”，随着生活节奏的加快，运动似乎已经成为了很多人较为奢侈的一件事情，然而，当我们身体长期缺乏运动时，不仅会导致我们人体自身抵抗力下降，更重要的是，还会导致我们体内的有害物质无法及时排出体外，增加肝脏的负担。

在运动方面，朱教授一直坚持多年的习惯就是每次饭后都会选择走上10-20分钟，尤其是晚饭过后，每天进行适当的走动不仅有利于我们体内食物的代谢和消化，更重要的是还有助于提高我们的睡眠质量，增加肝脏的排毒能力。

好了，今天的内容到这里就全部分享结束了，不知道今天的这篇内容对你是否会有所帮助呢？当然，如果你感觉这篇文章对你有帮助的话，不妨抓紧收藏起来吧，以免下次需要的时候找不到了哦！