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减肥为什么要瘦肚子？

大家都知道肚子是最不容易瘦下来的，也是最容易肥胖的，一胖胖肚子，肚子一胖，腰上腹部都是肥肉，没有了腰线，也就没有了身材。

而且肚子胖了，对身体的健康影响非常大，腹部的脂肪是最危险的脂肪之一，而且腹部脂肪还会释放有害的细胞因子，增加我们身体的炎症水平。

肚子一胖直接影响整个人的外貌形象，当你过多的脂肪导致腹部凸起的时候，走过腰间，就会形成游泳圈，穿任何衣服都容易出现皱褶，难以寻找到合适的衣服。

下面蓝豆豆营养师给大家分享18种瘦肚子、瘦腰、瘦腹最厉害的食物，特别适合小肚子上肉多的姐妹们，一定要收藏好。经常吃这些瘦肚子的食物，不但不会让你胖，而且会让你的肚子瘦得更快。

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1、西红柿热量低，含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，减肥效果非常好。

2、胡萝卜含有丰富的维生素，膳食纤维，胡萝卜素，减少脂肪在腹部堆积。

3、蓝莓还有丰富的花青素等抗氧化剂，可以帮助溶解腹部脂肪。

4、芹菜含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质可以促进肠道的蠕动，帮助减少内脏脂肪。

5、葡萄柚含有特殊的酶，能够减少人体对糖的吸收。

6、绿茶含有丰富的燃脂营养素，每天早晚喝一杯，能够帮助身体代谢多余的脂肪。

7、黑咖啡可以提高身体的代谢，加快脂肪的燃烧分解，帮助去水肿，同时还能抑制食欲。

8、红薯紫薯是高纤维的食物，饱腹感强，能促进肠道消化，帮助分解脂肪。

9、木耳含有丰富的胶质，能促进肠道的蠕动，改善便秘排除肠道中废物垃圾和游离的脂肪。

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10、魔芋含有丰富的膳食纤维，饱腹感特别强，热量低，帮助分解排泄脂肪。

11、柠檬含有丰富的柠檬酸，每天一杯柠檬水能吸附体内的油脂，促进新陈代谢。

12、奇亚籽含有丰富的胶质和纤维素，能清除吸附在肠道壁上的毒素和脂肪，帮助清油刮脂。

13、生菜是减脂神器，能降低胆固醇，排油消脂，利尿和促进血液循环。

14、豆芽含有丰富的膳食纤维素，清肠排毒，刮油燃脂。

15、黄花含有特殊的酸性物质，可以抑制脂肪的产生，促进新陈代谢，排出毒素。

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16、紫菜含有丰富的微量元素，能帮助刮油燃脂，利尿消肿，是非常好的减肥食材。

17、冬瓜含有丙醇，二酸能抑制糖分，淀粉转化为脂肪，还能养胃生津清降胃火。

18、海带含有多种矿物质和海藻胶，能帮助抑制脂肪的产生，帮助排毒。加油燃脂。

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