导语：根据临床医学数据统计，我国患有子宫疾病的女性数量高达98.63万左右，其中子宫肌瘤症状占据了36.8%。

这种疾病的高发人群是35岁至45岁的成年女性，致死率高达11.3%，子宫作为女性独有的生殖器官，有着重要的作用。

它不仅可以帮助维持人体的雌性激素水平，还承担着孕育生命的重任，所以女性应该格外关注自己的子宫健康。

对于女性朋友而言，如果想要更有效的保持子宫健康，就需要多多注意饮食，并且很多疾病都是”吃“出来的。

对于女性朋友们而言，在饮食方面一定要多加注意，特别是要注意水果，很多水果是子宫不欢迎的水果，建议女性朋友在日常生活当中少吃。

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子宫的4大作用

容纳和孕育胚胎

子宫是受精卵着床和胚胎发育的地方，它提供保护性的环境和所需的营养物质，同时通过子宫内膜的增厚为胚胎提供良好的生长条件。

排除宫腔内的废物

在月经周期的一部分，子宫通过宫颈向外排出内膜组织和其他废物，这个过程被称为月经，月经周期由内膜的脱落和再生来维持。

维持胎儿发育

在妊娠期间，子宫支持和促进胎儿的生长和发育，它提供了足够的空间、血液供应和营养物质，同时通过宫缩促进胎儿的下降和分娩。

产生荷尔蒙

子宫在月经周期中通过分泌荷尔蒙来调节和控制女性的生理过程，这些荷尔蒙包括雌激素和孕激素，它们对女性生殖系统和身体其他方面的发育和功能起着重要作用。

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子宫受凉的危害有哪些？

月经不调

寒邪侵袭子宫，会导致经血凝滞不畅，经期延长或不规律，甚至出现闭经的情况，长期不调的月经会影响女性的生育能力，增加不孕的风险。

不孕症

宫寒会影响子宫内膜的正常发育和着床功能，进而导致不孕，宫寒还会对卵子的发育和排卵功能产生不良影响，影响受精卵的结合和着床，增加不孕症的发生率。

宫颈炎

宫寒导致子宫受寒，免疫力下降，容易引发感染，寒邪进入宫颈，引起宫颈的炎症。

子宫肌瘤

宫寒会导致子宫的血液循环不畅，导致血液淤滞，容易形成子宫肌瘤，子宫肌瘤是一种良性的肌肉性肿瘤，会引起月经不调、腹痛、盆腔压迫症状，严重时会导致不孕。

痛经

宫寒会导致子宫血液循环不畅，导致子宫气滞血瘀，容易导致痛经，痛经会影响女性的生活质量，严重时还会导致不孕。

03

子宫“不欢迎”的4种水果，建议女性少吃

菠萝蜜

菠萝蜜被誉为“果中之王”，其香甜可口的口感和独特的味道深受广大消费者的喜爱，然而，尽管菠萝蜜有着诸多营养价值和健康功效，但对于女性来说，尤其是孕妇和产妇，却不宜多食。

菠萝蜜中含有丰富的维生素C、维生素B6、钾、膳食纤维等营养成分，这些成分对于人体健康确实有着诸多益处。但是，与此同时，菠萝蜜中也含有较高的糖分和淀粉，这些成分可能导致血糖波动和体重增加。

再者，对于一些患有子宫肌瘤的女性来说，菠萝蜜也是一种不宜多食的水果，因为菠萝蜜中的糖分和热量可能促进肌瘤的生长和发展，从而加重病情。

柿子

柿子，这一鲜美多汁的水果，却可能成为女性子宫的“冷酷杀手”，建议女性朋友们在享受美食的同时，也要关注自己的健康，尽量少吃柿子。

柿子虽然美味，却是一种寒性水果，对于女性来说，特别是那些体质偏寒的女性，柿子的寒性可能过于强烈，一旦摄入过多，就可能让身体内的寒湿之气加重。

这种寒湿之气会在子宫中积累，从而可能引发或加重宫寒问题，一旦宫寒问题出现，痛经、月经不调等不适症状便可能随之而来。

西瓜

西瓜是一种广受欢迎的水果，它的甜美和多汁的口感让人们在炎热中找到了清凉和满足，然而，尽管西瓜富含许多有益的成分，如维生素C和水分，它在女性子宫方面并不总是受欢迎。

西瓜是一种寒性水果，当女性摄入过多寒性水果时，可能会对她们的子宫产生影响。

寒性水果可能导致子宫寒凉，这对于一些女性来说可能会引发一系列的问题，如痛经、月经不调等。

雪梨

雪梨被誉为润肺止咳的良药，其甜美的口感和滋养功效深受人们的喜爱，然而，对于女性来说，雪梨并不总是被视为友好。

适当地食用雪梨可以滋养肺部，帮助止咳化痰，这是众所周知的事实，但是，过量食用雪梨可能会带来一些不愉快的影响，尤其是对于女性朋友来说。

雪梨属于寒性水果，如果摄入过多，会增加体内的寒气，直接加剧宫寒现象，可能导致痛经、月经不调、甚至可能影响生育。

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常吃5物或能帮助暖宫

生姜

生姜是一种常见的食材，它具有许多健康益处，其中，一个广为人知的效用是帮助温暖子宫。

生姜富含姜酚、姜烯酮、姜油酮等挥发性物质，这些物质具有强大的驱寒作用，当生姜被摄入体内后，这些成分能够直接作用于子宫，帮助驱散寒气，使子宫保持温暖。

此外，生姜还具有促进血液循环的作用，良好的血液循环也能够促进子宫的血液循环，使子宫得到充足的营养和氧气供应。

桑葚干

桑葚干是一种营养丰富的食物，它含有大量的维生素、微量元素和矿物质，可以有效地滋养子宫，帮助女性改善宫寒症状。

桑葚干含有大量的维生素C，它可以帮助女性增强免疫力，促进血液循环。同时，桑葚干还含有多种抗氧化物质，可以帮助女性抵抗衰老，保持年轻。

此外，桑葚干还含有一些特殊的成分，如花青素和白藜芦醇，这些成分具有很强的抗氧化能力，可以帮助女性抵抗疾病。

黑枣

黑枣中的营养成分可以有效地帮助温暖子宫，其中，维生素C是一种很好的抗氧化剂，它可以清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤，从而维护子宫细胞的健康。

同时，黑枣中的钙和铁等矿物质也有助于促进血液循环，提高身体对温度的调节能力，进一步帮助温暖子宫。

此外，黑枣中的黄酮类化合物等植物化学物质也有助于抗氧化、抗炎、抗菌等作用，对身体有很好的保健作用。

榴莲

榴莲是一种具有特殊香味的水果，它含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等。

经常食用榴莲，可以促进身体内部的血液循环，提高身体的免疫力，同时还可以起到暖胃、子宫的作用。

对于一些体质偏寒的人来说，榴莲是一个非常好的选择，它可以帮助这些人提高身体的免疫力，减少感冒等疾病的发病率。

红豆

红豆是一种常见的食材，具有丰富的营养价值和多种药用功效，对于身体健康和保健有着重要的作用，其中，红豆的温暖性质能够促进血液循环，增加身体温度，具有一定的保暖作用。

因此，常吃红豆可以帮助温暖子宫，促进身体的健康和舒适，红豆的温暖性质来源于其含有丰富的淀粉和糖分，这些成分可以在人体内转化为能量，增加身体的代谢率和产热量。

同时，红豆中还含有一些对人体有益的微量元素，如铁、钙、锌等，这些元素可以促进身体的免疫力和抵抗力，增强身体的抗病能力。

05

除了调理饮食以外，还有哪些暖宫的好方法？

物理方法：可以在医生指导下通过针灸、艾灸、按摩、红外线照射等进行调理，可以使局部血液循环加快，可以达到暖宫作用。

运动：适当的运动可以促进血液循环，增强体质，有助于暖宫。

热敷：用热毛巾或暖宝宝等敷在腹部，可促进腹部血液循环，缓解痛经症状。

泡澡：泡澡可以促进血液循环，缓解子宫受凉的症状。

保持愉快的心情：愉快的心情有助于缓解痛经症状，减轻子宫受凉的不适感。

06

阅读延伸：为什么子宫会掉出来？

子宫掉出来是指子宫脱垂，是一种常见的妇科疾病，子宫脱垂可能是由于多种原因导致的，包括：

妊娠分娩

女性在妊娠和分娩过程中，可能会对盆腔筋膜、韧带和肌肉造成过度牵拉，导致其支撑力量被削弱，从而引起子宫脱垂。

衰老

随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平下降，可能会导致支持结构萎缩，盆底肌肉松弛，从而引起子宫脱垂。

为了预防子宫脱垂，建议女性在日常生活中注意保持正确的姿势，避免长期站立或坐着，加强盆底肌肉的锻炼，定期进行妇科检查和治疗。

如果出现了子宫脱垂的症状，如腹部下坠感、腰酸背痛等，应及时就医。