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为什么三伏天特别适合减肥瘦身？

今年的三伏天是7月11日到8月19日。三伏天是一年中最炎热的时期，也是减肥燃脂最佳的时期。

在高温高热的天气下，身体需要通过散热来保持体温平衡，即使你坐着不动，也会消耗大量的热量，如果进行正常的活动运动，所消耗的热量是。其他季节的3~4倍。

在三伏天高温的环境下，人体脂肪分解燃烧代谢也是最快的时候，这时候很容易将体内的顽固脂肪代谢掉。

在高温的天气环境下，人对食物的需求感觉减少，食欲减退，就会减少热量的摄入，而且夏季丰富的蔬菜和水果很容易形成饱腹感，这样就很好地形成热量缺口。

很多人在减肥过程中会遇到各种各样的困难，然而在三伏天减肥，只要掌握一些小的技巧，就能够轻松地瘦下来。下面给大家介绍三伏天减肥的技巧，希望对你有帮助。

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三伏天减肥巨掉秤的7个技巧

1、多喝水

三伏天温度高，人体的新陈代谢加快。多喝水能够促进身体循环代谢，促进脂肪的分解燃烧，建议女生每天喝2000~2500毫升的温开水。注意不要喝冷饮。

2、每天一杯黑咖啡，别人不瘦就你瘦

早上一杯黑咖啡，提高身体代谢，可以提升一天的燃脂效率，还可以提高学习工作的效率，很多姐妹亲测有效，很多明星都喜欢早上喝一杯黑咖啡。

运动前喝一杯黑咖啡，燃烧消耗更多的热量，增加燃脂的效率。

午餐后一杯黑咖啡，可以促进脂肪的分解代谢，预防便秘，消除水肿，预防肥胖。但是下午3:00以后最好就不要喝黑咖啡了。

3、少吃冰凉的食物

很多伙伴喜欢高温的天气，吃冰饮雪糕，这样很容易损伤脾胃，还容易加重体内的湿气寒气，影响新陈代谢。

4、保持睡眠充足

睡得好才会让身体分泌更多的瘦素，促进脂肪的燃烧和代谢，在三伏天，每天保持7~8个小时的充足高质量睡眠。

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5、每天适量运动

在三伏天炎热的天气下，一早一晚保持适量的有氧运动，可以选择游泳，跳绳，打球，快走，跑步，骑车，爬楼，跳操，跳舞等运动方式。

6，补充维生素B

维生素b族是身体必需的营养素，它能帮助身体制造很多辅酶，帮助提高脂肪的代谢速度，加快摄入的碳水化合物，氨基酸和脂肪的代谢。

平时多吃一些豌豆，花生仁，黄豆，猪肝，牛肝，芹菜，瘦肉，小米，玉米，菠菜，鸡蛋，油菜，鸡肉，香菇，大白菜，鱼类等含维生素含维生素B族多的食物。就可以让你在这个三伏天瘦得又快又美又漂亮。

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