随着生活节奏的加快，人们更多的将时间与精力花在了工作上，对于饮食健康却并不十分重视。

不少人饮食不规律，经常饥一餐饱一餐，或经常吃一些油腻、烧烤、辛辣的食物，这些饮食习惯都会增加肠胃负担，严重时可引起胃病，甚至诱发癌症，造成不可收拾的后果。

而想要保持胃部健康，日常生活中少不了要花心思进行保养，生活中不少食物都有养胃的作用，不妨适当多吃一些！

一、山药

山药既可以作为蔬菜食用，也可以入药，对健康有很大好处。经常吃一些山药，可以帮助我们养胃，一些脾胃虚寒的人经常会有腹泻、腹胀、肢体倦怠等情况，可以通过吃山药来改善，将山药熬粥喝更有利于身体吸收。

二、红薯

红薯有补脾益气的作用，平时经常多吃，也有养胃的功效。而且红薯中富含膳食纤维，经常食用，还可以清除肠道内的垃圾、毒素，有辅助减肥的功效。平时可将红薯蒸着吃，也可以煮粥后食用。

三、卷心菜

卷心菜在生活中十分常见，价格也十分便宜，但它的养胃作用却不容小觑。卷心菜有解毒、清热、健脾、养胃的功效，可以改善内热引起的口渴、胸闷、睡眠不佳、腹部隐痛等症状。

其中还富含维生素C，可以改善胃炎、胃溃疡引起的胃部不适，还可促进胃黏膜的修复。不过脾胃虚弱、大便溏泄者不宜多吃卷心菜。

四、菠菜

适当多吃一些菠菜，可以促进胰腺的分泌，增进食欲，促进食物的消化。菠菜中富含纤维素，可促进肠道蠕动，更好的排出体内的垃圾、毒素。

但菠菜中含有较多的草酸，如果过量食用，可影响钙的吸收，因此，在烹调之前应先用开水焯一下，同时也要避免与紫菜、豆腐等钙含量高的食物一起食用。

五、桂圆

桂圆有很好补益作用，可以入药，有温胃补脾的功效，脾胃不佳、食欲不好的人平时可适当多吃一些桂圆。此外，经常吃一些桂圆，还可以改善失眠、健忘、贫血等症状。

六、胡萝卜

胡萝卜性味甘平，中医认为它有润肠胃、利脾膈的作用，脾胃不佳的人平时也可适当多吃一些胡萝卜。

而且胡萝卜中富含的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，这一物质可以增强抵抗力，还有明目、安神的作用。建议将胡萝卜与肉一起炖食，口感好，营养成分也更易于被吸收。

总而言之，想要保持胃部健康，一定要做好日常保养，平时适当多吃一些胡萝卜、菠菜、桂圆、卷心菜、红薯、山药等有养胃作用的食物。

当然，除了要注意饮食，生活中还应养成良好的生活习惯，比如要规律作息，避免熬夜，还要避免抽烟喝酒，精神因素对脾胃健康也有很大影响，生活中应保持乐观、舒畅的心情，多运动，做到这些，相信可以拥有一个健康的胃，远离胃病带来的困扰。