一 夏季多饮凉茶可防糖尿病

                   凉茶能使患者的血糖数小时里恢复正常，这是面为茶中含有的多糖类物质促进合成胰岛素，并能清除血过多的糖份。这种凉茶必须用开水浸泡，而不能用热开水泡，夏季疗效尤为显著。

     二 常吃凉粉有损健康

                   制做凉粉的添加剂一般多用白矾。而白矾中含有大量的铝。经常吃凉粉能使铝在人体内积聚。大量的铝元素，会在一定程度上破坏人的记忆力、判断力及整个思维能力，并加快人体的衰老过程。

      三 空调影响健康

                   空调设备使室内负离子下降。普通居室内每立方米负离子数为五十个左右，安装空调装置以后减少到十个以下，负离子浓度的减少会使人体血浆中硒的浓度上升，导致室内人员发生失眠、易怒和精神紧张。夏天炎热可适当开空调，不要常时间开机。关空调后要及时开窗通风。

     四 伏案午睡有损视力

                   夏季伏案午睡是一种坏习惯。一般人在午睡后暂时性的视力模糊，是因眼球受到压迫，引起角膜变形，弧度改变而造成；也有人短暂“黑蒙”，是眼部缺血所致。每天都压迫眼球，造成眼压过高，长期下来，视力会受到损害。

     五 高浓度的香水有损健康

                   夏季，在浓郁香气影响下有害的物质组胺会从某几种机体细胞中释放出来，被视为变态反应细胞的肥大细胞和嗜碱细胞附着在呼吸道上，胃以及脂肠的粘膜上。在芳香物和其他过敏源微粒的“打击下”，组胺就从这些细胞中断地释放。组胺是一种生物活性物质，它在血液里通行无阻地流动，对各器官的微血管发生作用，引起𫞬痉性咳嗽、过敏性鼻炎、结膜炎、荨麻诊、偏头痛等。

     六 不要常吃隔夜菜

                   夏天，一些隔夜凉菜舍不得扔掉，经常第二天继续吃。但是，这样容易影响健康。夏天剩菜剩饭长时间放置，容易产生有害物质，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。

     七 渴了不要急喝水

                夏天出汗多，易口渴，很多人端起杯子猛灌水，这种方式不利健康。一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。夏天喝水要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得难受再喝水。

     八 冷饮不要长期不离嘴

                    大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

     九 不要冲洗冷水澡

                   炎热夏季，冲个凉水澡固然可以降低体表的温度，但不是所有人都适合。因为夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。

     九 夏季需要适当运动

                   在高温天气，很多人认为“心静自然凉”整天长时间处于静坐状态。实际上，夏天早晚天气凉爽的时候，需要进行适当运动，以保持正常新陈代谢和增强心肺功能，如在户外锻炼半小时。老年人可以选择太极拳、气功，散步，年轻人可以跑步，游泳，体操，打球达到出汗的效果即可。

     十 要充分补充营养

                   夏季身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。食欲不好时可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等食品。

     十一 情绪不能太激动

                       气温超35°C、日照超12小时、湿度高于80%等，人体就会处于易激状态，“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。因一句刺耳的话、一件不顺心的事便无比气愤、出口伤人、行为不能自控。因此，夏季不仅要防身体中暑，还要防“情绪中暑”。可以给其他人打电话，倾诉、表达一下情绪。或者做一些其他自己感兴趣的事，尤其一些年轻人可参加一些体育活动，把注意力从担心失败转移到积极行动、争取成功上面来。

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