1、站立屈膝双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助.2、食用消化酶这个方法对消化不良、胃肠蠕动功能不好的人来说，特别好用。可以自己去买一些消化酶食用，对多数消化不良的人群来说都是比较有用的.3、喝醋缓解胃胀气胃胀气一般都是因为消化不良引起的，而喝醋可以快速激活胃中的蛋白酶，能够使得消化不良的问题得到缓解。出现胃胀气的时候，将适量的食醋添加到温水中搅拌均匀，然后喝下去，如果是因为胃酸分泌不足引起的胃胀气问题一定能够得到缓解.4、按摩缓解胃胀气可以尝试进行腹部按摩，只要按摩的手法正确并且长期坚持，那么一定可以有效缓解不适症状的

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