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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我的体重正常，没有超标的情况，四肢也比较苗条，唯独小腹肥胖，瘦不下来，这个情况怎么办？

因为我们平时工作中，经常久坐，导致小腹部位得不到有效的运动，久而久之容易形成腰腹肥胖。

小腹肥胖患者，有些是因为胃部就开始突出，用手指敲击有阵阵回声，说明体内浊气较多。

还有一些患者，按压局部后没有回声，但是有堵塞和淤堵的感觉。这种多半是浊物没有及时外排导致的问题。类似于我们经常说的宿便。

在上周末有一个朋友，反馈自己减肥的效果，就是用了八段锦的第一个动作和一个水道穴，就把腰腹部肥胖解决了。

今天在这个朋友的基础上，我在分享一个瘦肚子的茶饮，帮助大家在夏季远离小肚腩。

（戳上图，可进店）

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浅析

■.八段锦一共有八个动作，如果你只是腰腹肥胖厉害的话，重点用第一个动作，即：两手托天理三焦。

「做法」：

(1)自然站立.两足平开，与肩同宽，两臂自然下垂

(2)双手自体侧缓缓举至头顶，掌心向上，如托物上举。

这个动作做得时候，大家会发现自己的小腹处于一个紧致收缩的状态，维持10-20秒。

(3)同时足跟顺势踏起，垫脚5次，掌心缓慢落下，足跟顺势下落，还原反复进行7次。每次5分钟。

「释义」：这个动作，首先可以刺激小腹的运动，避免脂肪沉积在患处。

其次，踮脚尖的动作，对于能量的消耗较多，有助于脂肪消散。

最后，双手托天的动作可以拉开手三阴经，即手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经，经络与脏腑相通，可以有效增强脾胃的中焦功能，促进脂肪的消散。

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■.中医认为，荷叶有利水、消脂功效，和决明子一起冲泡瘦身效果更强，瘦腰效果也更突出。

不仅能令人神清气爽，还有改善面色和减肥的作用。荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

「荷叶茶」：决明子3克，荷叶2克，青皮1克，柏子仁1克。混合后用沸水冲泡10分钟。代茶饮用。

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■.水道穴，顾名思义就是化解水谷的通道。

水道穴，位于腹部，左侧和右侧功能略有差异。

比如腰腹肥胖的患者，伴随有大便不畅的人，大有人在。

在上厕所的时候，我们可以用手指连续按压左侧的水道穴。按压一会儿，你就会发现自己排便舒畅了很多，自己的宿便也被外排了很多。

主要原因就是左侧的水道穴，是大肠的一个拐点，大便特别容易在这个拐点沉积下来。我们用点按刺激的方式，可以有助于宿便外排。

「水道穴」：在下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。

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