我不经意间看见一本笔记

把它翻开看着歪斜的字迹

是他在对抗记忆和时间的流逝

一页又一页抄写着全家人的名字

——《一不小心就忘记》

歌曲《一不小心就忘记》里，描述了一位阿尔兹海默病患者，对抗疾病影响，用笔一遍遍记下被自己一遍遍遗忘的家人的名字，十分令人动容。

▶阿尔兹海默病是什么样的？

阿尔茨海默病（俗称老年性痴呆）是一种退行性神经系统疾病，随着疾病进展，患者可出现如烦躁、幻觉、妄想、冷漠等异常的神经精神症状，且出现记忆力下降、睡眠紊乱、作息失调等症状，给患者及其家人造成极大的身心痛苦。药物仅能部分改善患者的病情，且副作用较多。

△图片来源：网络

虽然目前尚无特效治疗药物

但提前预防还是行之有效的

今天养生君就来给大家介绍一下

中医如何预防阿尔兹海默病

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▶中医眼中的阿尔兹海默病

中医认为，阿尔茨海默病病位在脑，与心、肝、脾、肾功能失调密切相关，基本病机是肝肾亏虚、髓海不足、脾失健运、心失所养、痰瘀阻络、神机失用。

因此中医提倡形体锻炼，重视心神养生，本病需培补肝肾、填精益髓、补脾养心、调神醒脑。

经络是联络身体表面和五脏六腑的通道，可调节脏腑器官机能活动。通过按摩刺激穴位可以舒经活络，促进气血运行、祛邪扶正，从而促进机体的组织间液循环、淋巴循环、血液循环，改善机体的新陈代谢功能。

▶预防阿尔兹海默病，不妨从刺激穴位开始

穴位按摩在改善中枢神经系统的血供方面效果甚佳，能改善患者的脑功能，提高其认知功能。

常按以下几个穴位

促进脑部供血通畅

【按摩风池、翳风二穴】

风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。

△图片来源：网络

翳风穴在耳垂后凹陷处，按摩这组穴位可改善基底动脉供血情况。血液通畅，自然头脑清明。

△图片来源：网络

【按摩四白穴】

所谓“四白穴”，就是“四方明亮”之意，通过对四白穴进行按摩，可以对缓解眼部肌肉疲劳，对眼部起到很好的保健作用，而且还可以缓解面部痉挛等症。

四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处，此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用最好。

△图片来源：网络

【按摩印堂穴】

印堂穴，是一个精气元神聚集的地方，中医认为，精、气、神为人体三宝，精充、气足、神旺则身康体健。它位于两眉头连线中点，按摩该穴有改善脑血循环，活化脑细胞，增强记忆力的作用，还可醒脑明目通鼻、宁心安神。

△图片来源：网络

【刺激委中穴】

委中穴位于腘窝横纹中点，属足太阳膀胱经，是四总穴之一。

其经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。

还有一句话叫“腰背委中求”，是指凡腰背症状，尤其是腰背疼痛也都可以选择按压委中穴来治疗。

△图片来源：网络

以上几个穴位

早晚各按一次即可

一次大概揉20分钟

长期坚持，能有效预防老年痴呆

到耄耋之年，仍能耳聪目明

思维清晰，反应敏捷

另外还有两对穴位

对老年痴呆也起到保健作用

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【百会穴、大椎穴】

百会穴与脑的关系密切，是调节脑功能的要穴，具有醒脑开窍、安神益智、升阳固脱之作用，能安五脏、定神志，善治失眠、健忘等症。

△图片来源：知乎@大道至简

大椎穴为“诸阳之会”，内可通行督脉，外可调节三阳，具有清热驱邪、通督解痉、扶正固表等功能。

△大椎穴

具体方法：

1、梳头

十指如耙，如梳头状从前发际梳到后发根。从前额的“上星穴”到头顶的“百会穴”，从后脑“风府穴”到“大椎穴”。

每次梳顶，前后左右各9次，每回以2分钟梳 60～100次为宜。最好早中晚各梳一回。

2、按压百会穴

用大拇指或中指每次按压5分钟，每分钟按压15～20次。

3、搓大椎穴

先将双手掌心搓热，然后迅速按到大椎穴上大约1分钟；接着沿背部正中线以大椎穴为中心上下搓动，使热力向下渗透，令大椎穴局部发热，并向四周放射。

【关元穴、涌泉穴 】

关元穴被道家称之为下丹田，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处， 是元气的关隘。此穴同时为任脉与足三阴交会穴，具有培元气、补肾气、暖下元的作用。

△关元穴

涌泉穴能滋生肾水、益精填髓、平衡阴阳、疏通心肾。

△涌泉穴

具体方法：

1、按揉关元穴

以关元穴为圆心， 左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟，然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

或艾灸法将艾条点燃后，靠近关元穴，施予温和灸，以使穴位局部感到潮热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日1次。

2、搓涌泉穴

端坐于椅子上，先将右脚放在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。

将左脚放在右腿上，以右手掌摩擦左脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

或用艾条温和灸，使穴位局部感到潮热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日1次。

以上手法你学会了吗

每天按一按

抽空揉一揉

预防阿尔兹海默

为老年的美好生活努力吧